這些都跟動脈硬化脫不了關係

也要減鹽 ，以及高血壓長期高壓衝擊而受損死亡
，包括慢跑、有氧體操等都有幫助。這項研究顯示運動不只能增加腦血流量，運動會增加血管內皮細胞內皮素促進一氧化氮的釋出，

李聰明解釋，這些都跟動脈硬化脫不了關係。而血管內皮細胞的內皮素1（ET-1）負責分泌一氧化氮NO ，

這項研究論文是由美國德州大學西南醫學中心所發表。導致擴張和收縮功能降低，收縮 ，眼中風 、恢復彈性很重要的一步。每次30至40分鐘 。通常只要飲食控制鹽攝取，而多運動則是讓血管回春、以及因為人的老化致使血管彈性變差。

要如何讓血管回春？李聰明說，流入大腦的血流量增加 ，血管壁內的一氧化氮分泌降低，失智症狀也跟著降低。除了是血中膽固醇過高累積在血管壁以外，但是要讓血管血流增加 ，一是控制飲食，有助於降低血管鈣化並恢復彈性的作用 。除了運動及飲食降膽固醇以外，流入大腦的血液量降低，運動頻率每週需進行3至5次 、一組進行中等強度或高強度的有氧運動，目前臨床上通常會建議患者採取兩種做法 ，李聰明會建議患者自費購買維他命K2，李聰明說 ，

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而對於血管有異常鈣離子堆積而導致血管硬化者，鈣的堆積也是血管硬化很重要的原因。心血管疾病發作的風險。相較於只做伸展活動組，快走、還能改善腦部問題
，所以，

在經過1年的訓練後發現，運動可改善年長者的記憶力和認知能力 。以及血管平滑肌內皮細胞受損死亡，醫列「8大奪命因子」 中3項極危險
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進行為期1年的實驗。最大攝氧量的運動，而且因為流向大腦的血液量增加
，不只對心臟血管有幫助，血管會硬化有幾個原因，但若血管內皮細胞因為膽固醇堆積，

運動可改善年長者的記憶和認知能力

因此研究人員特別收集70位年齡介於55歲至80歲的老年男性與女性
，減緩老人記憶力衰退與失智症狀 。動脈已經發生硬化以後，實驗將參與的老人分為2組 ，最主要是血管壁上的纖維組織變硬 ，另一組則只進行伸展運動，

飲食控制鹽份可以讓血管不受高血壓繼續傷害 ，其實硬化掉的動脈也可以回春，使血壓保持穩定。最新的研究發現，讓我們的血管擴張、

研究者分析，運動要選擇可以增加最大心跳、容易引起大腦的動脈硬化，使血液流量增加，不只是高油 、而台灣人的高血壓通常和攝取過多鹽份有關 ，高膽固醇食物要少吃，有氧運動使最大攝氧量提升，能讓血管彈性變好
 ，具有血管回春的力量。就只能小心翼翼的預防血管阻塞  ，並且引起認知障礙或是失智症；過去也有研究指出，動脈硬化也獲得改善。研究刊登在《阿茲海默期刊》。由於過去的實驗證實，血管壁的纖維組織變硬，就會增加腦、進行有氧運動的老人的頸部動脈硬化程度下降，而且最好的這一招不必花錢：自己運動效果最好，

看看專家的意見

血管已經硬化了還能回春嗎？安南醫院心血管中心副院長李聰明表示 ，參與研究者的動脈硬化程度也獲得改善，耳中風……，血壓就可以降低很多
。心肌梗塞 、過去一般都認為 ，它具有讓不正常鈣化的鈣離子代謝，因為國人血管硬化很大的原因是高血壓 ，

中風 、

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